All that Science & Medicine for Athletes by 월간스포츠의과학
사격과 양궁선수의 주의력 개선을 위한 마음챙김 효과
Lu, Q., Li, P., Wu, Q., Liu, X., & Wu, Y. (2021). Efficiency and Enhancement in Attention Networks of Elite Shooting and Archery Athletes. Frontiers in psychology, 12, 638822. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.638822
Introduction
주의는 특정 자극이나 위치에 초점을 맞추는 인지 능력으로 스포츠에서 성공하기 위한 조건으로 매우 중요하다.
주의력은 기량이 뛰어난 사격, 양궁선수가 갖추어야 할 소양임에도 불구하고 이들을 대상으로 특정 주의력에 대한 연구는 많지 않다.
주의는 경고(alert), 오리엔팅(orienting), 충돌제어(conflict control)의 3가지로 정의되며 주의망 검사ANT(attention network test)에 의해 안정적으로 추정할 수 있는 세 개의 네트워크로 이론화되었다.
본 연구는 엘리트 사격 및 양궁 선수에게 중요한 주의 네트워크를 식별하고 마음챙김 훈련이 엘리트 선수의 주의 네트워크를 향상시킬 수 있는지 분석했다.
Methods
중국 사격 및 양궁 국가대표 엘리트 선수(27F/35M, 23.66 ± 4.95세) 62명과 지역 대표 선수 49명(19F/30M, 19.53 ± 3.38세)의 ANT 성적을 비교했다.
Conclusions
두 그룹 모두 3개의 주의망이 높게 나타났다.
국가 대표팀의 엘리트 선수들은 지방 팀의 선수들보다 전반적으로 더 빠르게 반응했습니다(p=0.006).
국가 대표팀의 62명의 엘리트 선수들은 5주에서 8주까지 다양한 기간 동안 마음챙김 훈련을 받은 후 ANT 재검사를 실시했다.
마음 챙김 훈련 후, 엘리트 선수들은 방향(Diff 공간 = 10.02ms, p = 0.018) 및 충돌 제어 네트워크(Diff incon = 12.01ms, p = 0.018)의 점수의 개선효과가 나탔다.
Take field message
국가 대표팀의 엘리트 사격 및 양궁 선수가 지역 대표에 비해 세 가지 주의 네트워크 모두에서 더 효율적이었다. 이는 경보 상태(alert)에 더 빨리 도달할 수 있고, 환경 정보를 더 잘 활용하며, 방해 요인의 간섭을 더 효율적으로 억제하여 시합에 더 몰입할 수 있음을 나타낸다.
또한, 엘리트 사격 및 양궁 선수들의 지향 및 갈등 통제 네트워크는 마음챙김 훈련을 통해 향상될 수 있었다.
마음챙김 훈련이 사격 및 양궁 선수를 위한 훈련 루틴에 추가할 것을 고려하라.
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