축구는 높은 근력, 파워, 스피드, 방향 전환 속도 및 동적 자세 제어 조절능력이 매우 중요합니다. 이러한 체력요인은 강한 하지근력을 바탕으로 합니다. 하지근력은 저항성 트레이닝으로 강화할 수 있습니다. 축구선수를 대상으로 전통적인 저항성 트레이닝, 플라이오 메트릭, 원심성 훈련 등 다양한 트레이닝이 적용되고 있습니다. 

유소년 축구선수를 대상으로 Bosu 또는 폼 패드(foam pad)와 같은 불안정한 표면에서의 근력 트레이닝 효과를 분석하고자 시도되었습니다.  

55명의 U19 축구 선수가 Bosu를 이용한 불안정한 표면에서의 저항성 훈련 그룹(n=27)과 안정적인 저항성 훈련 그룹(n=28)으로 나뉘어 수평 점프, 반복 스프린트, 일리노이 방향 전환 검사, 유산소 지구력 테스트(요요 레벨 1)를 실험 참가 전후 실시했습니다. 

저항성 트레이닝은 10주간 다음의 운동을 실시했습니다. 
  - bent-over row
  - forward lunge
  - front half-squat
  - prone leg curl
  - overhead press
  - calf raise