구독자님, [월간스포츠의과학] 스포츠 압박의류 착용 효과

스포츠 압박의류 착용 효과

2023. 12. 24.

스포츠 압박의류 착용 효과

O'Riordan, S. F., McGregor, R., Halson, S. L., Bishop, D. J., & Broatch, J. R. (2023). Sports compression garments improve resting markers of venous return and muscle blood flow in male basketball players. Journal of sport and health science, 12(4), 513–522. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2021.07.010

Introduction

스포츠 압박 의류는 운동 후 피로 회복을 위해 널리 사용되는 방법 중 하나이다.
압박 의류는 사지에서 심장으로 혈액이 돌아오는 정맥 회귀를 촉진할 수 있다.
이는 근육의 피로물질 제거와 영양 및 산소 공급을 향상시켜 빠른 피로 회복에 기여하는 것으로 추측된다.
제조사에 따라 다양한 형태의 스포츠 압박 의류가 있으며, 압박력에도 차이가 있다. 어떠한 형태와 압력이 효과적인지에 대해서는 명확히 합의되지 않았다.
본 연구에서는 3가지 형태의 스포츠 압박 의류가 정맥 회귀 및 근육 혈류에 미치는 영향에 대해 분석하였다.

Method

22명의 주니어 남자 농구 선수들이 연구에 참여하였다.
4가지 조건에서 모든 대상자들의 하지 혈류를 측정하였다.

① 압박 양발 : 발과 종아리 전체를 압박하였으며, 종아리에 사용된 압력은 23~32mmHg이다.

② 압박 반바지 : 허벅지부터 골반까지 압박하였으며, 허벅지에 사용된 압력은 12~17mmHg이다.

③ 압박 타이츠 : 종아리와 허벅지, 골반까지 압박하였으며, 사용된 압력은

종아리 부위에서 23~32mmHg, 허벅지 부위에서 12~17mmHg이다.

④ 압박 의류를 착용하지 않은 상태

각 조건을 갖춘 상태에서 5분 동안 누운 자세를 취하였다.
이후 도플러 초음파와 근적외선 분광법(Near-Infrared Spectroscopy)을 사용하여 정맥 회귀량과 근육 혈류 및 근육 산소 공급을 측정하였다.

Main Results

압박 양말은 슬와정맥(Popliteal Vein)에서의 정맥 회귀량과 종아리 근육의 혈류 및 산소 공급을 향상시켰다.
압박 반바지는 대퇴정맥(Common Femoral Vein)에서의 정맥 회귀량과 허벅지 근육의 혈류를 향상시켰으나, 허벅지 근육의 산소 공급은 개선되지 않았다. 이는 적용된 압력이 낮거나 신체를 덮는 부위가 적기 때문일 수 있다.
압박 타이츠는 슬와정맥과 대퇴정맥 모두에서 정맥 회귀량을 향상시켰다. 또한 종아리와 허벅지 근육에서도 혈류 및 산소 공급을 모두 향상시켰다.
압박 타이츠는 압박 양말 및 반바지와 비교하여 하지의 정맥 회귀와 근육 혈류 개선에 가장 많은 향상을 나타내었다.
이상의 결과는 압박 타이츠가 하지의 혈류 순환 및 피로 회복에 가장 효과적임 시사한다.

Take fields message

운동 후 피로 회복을 목적으로 압박 스타킹을 선택할 때 종아리와 허벅지 전체를 압박할 수 있는 타이츠 형태의 의류를 선택하는 것이 적절할 수 있다.
의류를 선택할 때는 원하는 부위를 충분히 감싸는지, 그리고 적절한 압력(종아리 23~32mmHg, 허벅지 12~17mmHg)을 가할 수 있는지를 확인하여야 한다.
연구에서는 양말과 반바지 형태의 의류도 효과가 있는 것으로 나타났다. 따라서 착용자의 기호와 필요 목적에 맞추어 의류의 형태를 선택할 수 있다.
압박 의류와 함께 다른 능동적 또는 수동적 요법을 병행한다면 더욱 효과적으로 피로를 회복할 수 있을 것으로 사료된다.