Wardenaar, F. C., Seltzer, R. G., & Kavouras, S. A. (2022). Accuracy and reliability of college athletes’ scoring of artificial urine color samples to determine hydration status. International Journal of Sports Science & Coaching, 0(0). https://doi.org/10.1177/17479541221114748

• 수분섭취가 충분치 않으면 건강상의 문제가 초래될 수 있고 운동수행능력도 저하된다.

• 개인의 수화상태를 확인하기 위한 가장 정확한 방법은 소변 삼투압 또는 비중을 측정하는 것이다. 이를 대체하는 방법으로 소변색을 확인하는 방법이 있다.

• 이 방법은 운동하는 선수들의 수화상태를 확인하는데 유용한 방법으로 인식되어 많은 현장에서 사용되고 있다. 선수의 소변색을 소변색상차트와 비교하여 수화상태를 손쉽게 간접적으로 판단할 수 있기 때문이다.

• 하지만 이 방법은 조명, 밝기, 소변수집 용기, 영양섭취상태 등에 따라 영향을 받게 된다.

• 운동선수는 정기적으로 소변 분석을 통해 수분 상태를 확인해야 하기  때문에 정확하고 일관되게 수행하는 것이 중요하다.

• 본 연구는 운동선수의 소변색 평가의 정확성과 신뢰도를 조사하는 것이었다.

• 35명의 학생 운동 선수가 2018년 3월부터 2019년 6월까지 미국 애리조나 주 템피에서 이 연구에 참여했다.

• 이들은 19명의 여성 라크로스 선수, 11명의 여성 트라이애슬론 선수, 5명의 남성 대학 축구 선수로 구성되었다. 

• 8색 소변 색상 차트의 4~7번째 색조와 일치하도록 인공 소변샘플을 개발했다. 선수들은  이틀에 걸쳐 두 개의 인공 소변 샘플을 8색 소변색상 차트에 해당하는 점수를 매기도록 했다. 

• 전체 그룹으로 통계분석한 결과 두 번의 실험간에 유사하게 샘플을 평가했지만, 개인별로 분석한 결과에서는 첫날 평가와 두번째 날의 평가가 일치하지 않는 경우가 있었다. 

• 전체 샘플의 21.6%의 점수가 소변색상 차트와 정확하게 일치했고,  인공 샘플의 평균 참가자 점수는 색상 차트보다 낮게 평가하는 경향이 있어 실제 색상보다 한 단계 더 밝은 소변 샘플을 보고할 가능성이 2.6배 정도 높았다.  
  
  

• 결론적으로, 선수들은 인공 소변 색상 샘플의 색상이 날짜 사이에 일관되지 않게 점수를 매겼다.

• 또한, 선수가 실제 색상보다 한 단계 더 밝은 소변 샘플을 보고할 확률은 2.6배 높았다. 이는 선수가 수화상태를 결정하기 위해 소변 색깔은 정확하고 일관성있게 평가하는 것이 쉽지 않다는 것을 나타낸다. 

• 선수의 수화상태 평가가 필요한 경우 정확하고 신뢰할 수 있는 결과를 얻기 위해 소변 삼투압이나 소변 비중  측정과 같은 다른 방법을 사용해야 한다. 
  
  

• 경기 전후에 수분 공급 상태 평가가 필요한 상황은 다음과 같다. 
  - 선수가 탈수 징후를 보일 때

  - 덥거나 습한 기후에서 훈련하거나 경쟁하는 선수

  - 탈수가 초래될 수 있는 질환을 앓고 있는 선수
  - 훈련강도가 급격히 증가하는 시기

  - 특별히 훈련 기간 중 수분 공급 계획을 결정해야 하는 시기

  
  

• 소변 색상 차트를 활용하는 방법은 여전히 필드에서 선수들에게 수분 공급에 대한 일반적인 조언을 제공할 때 여전히 유용하고 자가 확인할 수 있는 간단한 방법이다. 

• 소변 색상차트와 운동 전후 체중 차이를 함께 고려하면 선수의 수분 상태를 보다 완벽하게 파악할 수 있다.

• 운동 후 체중 -2% 감소는 매우 심한 탈수를 암시한다.  

• 전해질 정제를 사용하면 운동 기간 동안, 운동 선수가 덥거나 습한 환경에서 운동할 때, 또는 질병으로 운동 선수가 탈수되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있다.