구독자님, [스포메디언스] 수영, 워밍업으로 올린 체온 레이스 시작까지 유지하기

2026. 8. 23.

수영, 워밍업으로 올린 체온 레이스 시작까지 유지하기

📖 Markey, K., Chrismas, B. C. R., Esh, C., Barry, L., Andrews, C., & Taylor, L. (2026). Characterisation of elite swimmers’ core temperature responses in European swimming competition and a pilot passive-heating intervention strategy. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. https://doi.org/10.1186/s13102-026-01776-9

🧐 WHY

준비운동으로 상승된 체온은 실제 경기까지 유지되어야 한다.
수영에서는 워밍업이 끝난 뒤 대기실에서 옷을 갈아입고 콜룸에 불려가는 이 시간 동안 체온이 식는다.
대회에서 이러한 대기시간은 마음대로 조절할 수 없다.
이 연구는 실제로 이 시간에 체온이 얼마나 식는지, 가온복(Heated Garments)을 입혀서 그 손실을 막을 수 있는지 살펴봤다.

🔬 How

연구는 두 단계로 진행됐다.

- 1단계에서는 엘리트 수영선수 6명을 대상으로 심부체온을 실시간 측정했다.

- 2단계에서는 12명에게 가온 장치가 있는 의류 착용과 미착용, 두 조건의 체온 변화를 분석했다.

🏃‍♂️ What

워밍업으로 올린 체온, 레이스 시작 시 저하 워밍업 동안 심부체온은 확실히 올라갔다. 하지만 대기 시간 동안 다시 떨어졌고, 결과적으로 워밍업 시작 시점의 체온과 실제 레이스 출발 시점의 체온 사이에는 유의한 차이가 없었다. 애써 올린 체온이 사실상 식어버렸다.
가온복은 체온을 유지 가온복을 입은 조건에서는 체온이 유지됐다.

🎯 Take field message

전환 구간(대기실~콜룸 이동 시간)이 긴 수영대회라면, 가온복이나 보온 담요 같은 수동 가온(Passive Heating) 전략은 워밍업 효과 소실을 막는 실용적인 전략이다.
이 전략은 준비운동 후 대기시간이 긴 다른 종목에서도 유효하다.
그러나 가온장치나 의류로 워밍업을 대체할 수는 없고 애초에 워밍업으로 체온을 충분히 올려놓지 않으면 가온복만 착용으로 이상의 효과를 기대할 수 없다.