CMRJ vs CMJ vs DJ

📖 Xu, J., Turner, A., Comyns, T. M., Harry, J. R., Chavda, S., & Bishop, C. (2023). Countermovement Rebound Jump: A Comparison of Joint Work and Joint Contribution to the Countermovement and Drop Jump Tests. Applied Sciences, 13(19), 10680. https://doi.org/10.3390/app131910680

🧐 WHY

카운터무브먼트 점프(Countermovement Jump)와 드롭 점프(Drop Jump)는 현장 상황에서 실시되는 유용한 검사로 알려져 있다.
두 검사는 각각 느린 신장-단축주기(slow SSC)와 빠른 신장-단축주기(fast SSC) 기전을 반영한다는 점에서, 선수의 신경근 기능 상태를 파악하고 훈련 부하에 따른 회복 정도를 모니터링하는 데 널리 활용되어 왔다.
이 연구는 카운터무브먼트 점프를 연속으로 수행하는 CMRJ(Countermovement Rebound Jump)가 기존 두 검사를 효율적으로 대체할 수 있는지 확인했다.

🔬 How

근력 및 플라이오메트릭 훈련 경험이 있는 성인 33명이 다음 검사를 각각 3회 수행했다.

카운터무브먼트 점프(Countermovement Jump)
30센티미터 드롭 점프(Drop Jump)
카운터무브먼트 리바운드 점프(Countermovement Rebound Jump)

연구진은 점프 높이, 이륙시간, 지면 접촉시간과 함께 엉덩관절, 무릎관절, 발목관절의 에너지 흡수 및 생성 기여도를 분석했다.

🏃‍♂️ What

카운터무브먼트 리바운드 점프(Countermovement Rebound Jump)의 첫 번째 점프 높이는 일반 카운터무브먼트 점프(Countermovement Jump)와 유사했다.
두 번째 점프 높이도 드롭 점프(Drop Jump)와 유사했다. 따라서 한 번의 연속 점프로 최대 점프 능력과 반응성 점프 능력을 함께 평가할 가능성이 확인됐다.
다만 세부적인 점프 전략은 달랐다. 첫 번째 점프는 일반 카운터무브먼트 점프(Countermovement Jump)보다 빠르고 낮게 수행됐으며, 두 번째 점프에서는 드롭 점프(Drop Jump)보다 무릎관절의 에너지 흡수와 생성이 크게 나타났다.
이는 두 번째 점프의 낙하 높이가 선수의 첫 번째 점프 높이에 따라 달라지기 때문이다.

🎯 Take field message

카운터무브먼트 리바운드 점프(Countermovement Rebound Jump)는 시간이 제한된 팀 환경에서 유용하다. 한 번의 검사로 최대 점프 능력과 연속 반동 점프 능력을 동시에 확인할 수 있다.
그러나 기존 카운터무브먼트 점프(Countermovement Jump)와 드롭 점프(Drop Jump)를 완전히 동일하게 대체할 수는 없다.
관절별 운동역학이나 착지 전략을 정밀하게 평가하려면 각 검사를 독립적으로 실시하는 것이 적절하다.
또한 두 번째 점프에서는 무릎관절의 부하가 커질 수 있으므로, 반복 점프 훈련에서는 무릎관절의 편심성 근력, 감속 능력, 착지 기술을 함께 관리해야 한다.