📖 Sikora, M., Mikołajczyk, R., Łakomy, O., Karpiński, J., Żebrowska, A., Kostorz-Nosal, S., & Jastrzębski, D. (2024). Influence of the breathing pattern on the pulmonary function of endurance-trained athletes. Scientific reports, 14(1), 1113. https://doi.org/10.1038/s41598-024-51758-5

• 호흡계는 운동 중 증가된 산소 요구량에 맞추어 폐의 환기를 조절한다.
• 횡격막은 흡기에 사용되는 일차 근육으로 호흡 조절에 있어 매우 중요한 역할을 한다.
• 횡격막 기능 부전은 호흡 패턴을 변화시킨다.
• 이는 호흡 시 흉쇄유돌근, 상부승모근 같은 보조 근육들을 우선적으로 동원하게 된다.
• 본 연구에서는 운동선수의 호흡 패턴과 호흡 기능 간의 연관성에 대해 조사하였다.

• 지구력 훈련을 주로 하는 다양한 종목의 운동선수 69명과 체육대학 소속 비운동선수 44명이 연구에 참여하였다.

• 모든 참가자는 폐 기능 검사를 통해 폐활량 및 폐용적을 측정하였다. 호흡 패턴은 Hi-Lo 테스트를 사용하여 평가되었다. 

• Hi-Lo 테스트

     - 앉거나 누운 자세에서 한쪽 손은 가슴에 반대 손은 복부에 위치시킨다.

     - 편안하게 호흡하는 동안 흉곽과 복부의 움직임을 관찰한다.

1. 횡격막 호흡 패턴(diaphragmatic breathing pattern) : 어깨의 거상 없이 복부 확장이 먼저 관찰되고, 이후 흉곽 확장이 발생
2. 흉식 호흡 패턴(thoracic breathing pattern) : 복부 확장 없이 상부 흉곽의 움직임과 어깨의 거상이 관찰
3. 복식 호흡 패턴(abdominal breathing pattern) : 상부 흉곽의 움직임과 어깨 거상이 관찰되면서 복부의 전후방 확장이 발생

• 지구력 운동선수 그룹에서는 44.92%가 흉식 또는 복식 호흡 패턴을 보였다. 
• 비운동선수 그룹에서는 47.73%가 흉식 또는 복식 호흡 패턴인 것으로 나타났다. 
• 횡격막 호흡 패턴을 가진 선수는 폐 기능 검사에서 더욱 우수한 기능을 보였다. 
• 이상의 결과는 횡격막 호흡 패턴이 흉식 또는 복식 호흡 패턴과 비교하여 폐 기능에 더욱 우수한 효과가 있음을 시사한다.

• 부적절한 호흡 패턴은 폐 기능을 감소시켜 유산소성 지구력을 저하시킬 수 있다.
• 연구에 사용된 Hi-Lo 테스트는 특별한 장비 없이 간단하게 호흡 패턴의 평가가 가능하다.
• 비정상적인 호흡 패턴을 사용하는 선수라면 교정을 통해 횡격막 호흡 패턴을 익힐 필요가 있다.
• 호흡 패턴의 교정 이후 흡기 근육에 대한 지속적인 트레이닝은 수행력 향상에 추가적인 이점을 가져올 수 있을 것으로 생각된다.