📖 Guthardt, Y., Sargent, D., & Julian, R. (2026). The influence of the menstrual cycle on muscle injuries: A systematic review and meta-analysis. Scientific Reports, 16(1), Article 3035. https://doi.org/10.1038/s41598-026-36763-0 |
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🧐 WHY
- 월경주기와 부상 연구는 대부분 무릎 십자인대 손상에 몰려 있다.
- 더 흔한 근육 부상이 주기에 따라 달라지는지는 거의 확인되지 않았다.
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🔬 How
- 기존 연구 중 연구 목적에 맞는 최종 3편(프로 축구·풋살 선수 약 318명)을 분석했다.
- 월경주기를 배란을 기준으로 둘로 나눠 근육 부상을 비교했다.
- 생리 시작~배란 전(난포기, Follicular phase)
- 배란 후~다음 생리 전(황체기, Luteal phase)
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🏃♂️ What
- 뚜렷한 차이는 없었다. 배란 후~다음 생리 전 시기(황체기)가 약 1.2배 많았지만, 유의하지는 않았다.
- 연구마다 결과가 달랐다. 부상이 많은 시기가 연구마다 제각각이었다.
- 근거가 약했다. 선수의 주기를 검사 없이 달력과 앱으로 추정했다.
- 하지만 무관하다는 뜻은 아니다. 아직 자료가 부족하고 연구가 더 필요하다.
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🎯 Take field message
- 생리주기를 근거로 훈련이나 출전일정을 조정해야 할 근거는 충분치 않다.
- 선수별 주기와 컨디션을 기록해 개인 패턴을 확인한다. 부상 위험은 훈련량 변화, 피로, 이전 부상 이력부터 점검한다.
- 연구가 3편뿐이고 모두 프로 축구·풋살 선수라, 다른 종목과 연령에는 그대로 적용하기는 어렵다.
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